Выпрямить спину и сохранять здоровым позвоночник: как это делать правильно

Основные методы, повествующие о том, как выпрямить позвоночник, включают в себя лечебные упражнения и применение специальных корсетов. На сегодняшний день искривление является наиболее распространенной патологией. Обусловлено это аномальным строением скелета, мышечной слабостью, нарушениями со стороны обменных процессов и неврологическими поражениями организма. Особую лепту в искривление вкладывают инфекционные заболевания.

Типы деформации

Виды деформации позвоночника

Выпрямление позвоночника – это вынужденная мера. Если не уделять данному вопросу должного внимания, ситуация будет усугубляться. Прогрессирование патологии приводит к неправильному положению позвоночника. Это состояние сказывается на расположении органов и подвижности человека.

Вытягивание позвоночника

Выпрямление спины – это трудоёмкий процесс, в его основе лежит использование специальных лечебных методик. Тракция (вытяжение) на столах и тренажерах позволяет улучшить общее состояние. Применяется данная методика на второй и третьей стадии искривления. Это допустимо в том случае, когда прогрессирование патологии грозит образованием межпозвонковых грыж.

Постепенное выпрямление позволяет позвоночному столбу приобрести нормальное анатомическое положение. Правильное исправление искривления позвоночника устраняет мышечный спазм, снимает болевой синдром и справляется с ущемлением нервных корешков. На протяжении всего периода лечения человеку необходимо носить специальные корсеты и накладки на спину. Они позволяют зафиксировать прогресс и сохранить правильное положение.

Это конструкции определенного типа, в основе которых лежат пластиковые или железные вставки. Дополнительно специальные корсеты или пояса оснащены ремнями, что позволяет фиксировать их на теле. Правильная установка выпрямляющего элемента воздействует на каждый позвонок и держит все мышцы в тонусе.

Некоторые специалисты советуют применение бандажа. Он позволяет держать осанку в любое время суток, на ночь он не снимается. В некоторых случаях его разрешено удалять, но только при появлении положительного эффекта.

Назначение о ношение специального укрепляющего корсета, бандажа или пояса принимает врач.

Польза лечебной физкультуры

Что делать при искривлении позвоночника, и как справиться с возникшей проблемой? В лечебных и профилактических целях широко применяется лечебная физкультура. Её действие направлено на выпрямление позвоночного столба и закрепление полученного положительного результата. Занятия проводятся как индивидуально, так и в специально созданных группах.

Вне зависимости от того как происходит выравнивание, упражнения лечебной физкультуры назначаются врачом после осмотра пациента. Обусловлено это разнообразием ситуаций. Все процедуры проводятся под контролем специалиста. Это позволяет фиксировать положительный эффект и при необходимости менять лечебное воздействие. Основное правильно физической активности – постепенное усиление нагрузки, которая не доставляет болевой синдром.

Как выровнять позвонки правильно, подскажет исключительно опытный специалист. В большинстве случаев применяется простой и доступный комплекс упражнений. Человеку необходимо опираться в стену руками и сохранять давление на протяжении 15 секунд. Повторять действие не менее 15 раз. Затем нужно полностью выровняться и выполнять наклоны головы, вперед – в бок – в бок – назад. Это действие хорошо разрабатывает шейный отдел позвоночника.

Опытный специалист назначает порядка 5–7 упражнений, действие которых направлено на укрепление позвоночного столба. Выполнять их необходимо ежедневно, без перерывов. Это позволяет добиться положительного результата примерно за 4–5 недель.

Как справиться в домашних условиях

Как исправить искривление позвоночника, и возможно ли это? Парадоксально, но справиться с ситуацией вполне реально в домашних условиях. Для этого достаточно пересмотреть ежедневные привычки. На осанку огромное воздействие оказывает повседневная жизнь. Часто деформация позвонков обусловлена неправильным положением. Если человек неровно сидит и при этом сутулится, вероятность искривления увеличивается.

Как выпрямить позвоночник в домашних условиях

Во избежание неприятных последствий врачи рекомендуют обратить внимание на следующие правила:

  • спину всегда необходимо держать ровно;
  • присаживаться и вставать – только плавно;
  • оснастить кровать специальным ортопедическим матрасом;
  • позаботиться о правильной высоте подушки.

Предупреждение искривления позвоночника начинается с правильной посадки.

Правильные позы и движения Как это выполняется
Работать сидя необходимо исключительно в правильном положении. Для этого подойдет обыкновенный рабочий стол и стул.
Сидеть долгое время на мягком кресле или диване не рекомендуется. Неустойчивая поверхность отрицательно влияет на положение позвонков.
Сидеть долго не рекомендуется, периодически нужно вставать и выполнять разминку. Это позволит избежать застойных процессов и передавливания кровеносных сосудов.
Профилактика искривления позвоночника подразумевает плавное вставание со стула. Не нужно это делать резко, аналогичное требование выдвигается и к приседанию. Данное действие позволяет избежать разрыва связок и повреждения мышц.
Для того чтобы не пострадал шейный отдел, во время приседания необходимо держать голову ровно. Отказаться необходимо от закидывания ноги на ногу и других неправильных положений.
Для сна подойдет исключительно ортопедический матрас. Это идеальное условие для поддержания позвоночника в домашних условиях в правильном положении.

Современные методики позволяют восстановить позвоночник, но только в случае комплексного воздействия на него. Следование основным профилактическим мероприятиям позволяет добиться положительного результата за короткий срок. Специалисты призывают не игнорировать назначения врачей и следовать всем рекомендациям.

Лечебная тактика в совокупности с профилактикой – лучший способ восстановить правильное положение позвонков.