Комплекс упражнений при грыже позвоночника

Грыжа (кила) позвоночника – выпячивание одного или нескольких фиброзных колец. Выпячивание может распространяться, пока пульпообразное ядро позвоночного диска не окажется снаружи. Упражнения при грыже позвоночника позволяют лечить и предотвращать эту патологию позвоночного столба.

Выполнение упрожнений

Причины возникновения межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа не появляется мгновенно, она возникает в результате длительных патологических процессов, протекающих внутри позвоночного столба. Основной причиной развития недуга часто является поднятие слишком тяжелых грузов без страховочного пояса, предохраняющего хребет от патологических новообразований. Кроме подъема тяжестей, факторами, вызывающими болезнь, могут служить:

  1. Обезвоживание организма. Недостаточное количество жидкости оказывает негативное воздействие на эластичность межпозвоночных дисков, что приводит к их усыханию. В результате чего может появиться патологическое новообразование.
  2. Недостаточное развитие спинных мышц, которые поддерживают хребет в нормальном состоянии. За счет мускулатуры спины также осуществляется метаболизм межпозвоночных дисков. Чтобы он проходил в полной мере, разработаны специальные упражнения при межпозвоночной грыже.
  3. Отсутствие сбалансированного питания. Межпозвонковым дискам для нормального функционирования необходим кальций, калий, фосфор, магний и другие витамины и микроэлементы, которые попадают в организм человека вместе с едой. При их недостатке ткань может стать слабой, а позвонковые диски начнут разрушаться.

Не нужно ждать, пока болезнь затронет внутренние органы, прилегающие к позвоночному столбу, лечение которых будет затруднено. Бороться с болезнью следует начать как можно раньше.

Упражнения для позвоночника при грыже следует выполнять регулярно не только с лечебной, но и с профилактической целью.

Правила проведения гимнастики при позвоночной киле

Во время выполнения ЛФК при грыже позвоночника не следует допускать возникновения болевых ощущений. При развитии этой болезни выпячивание позвонкового диска может произойти в любом направлении. Поэтому упражнения для позвоночника при грыже следует подбирать индивидуально. Комплекс должен разрабатывать инструктор ЛФК на основе обследования и рекомендаций врача. Зарядка не должная доставлять больному дискомфорт, а приносить облегчение и пользу, способствуя лечению. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника производится согласно следующим рекомендациям и правилам:

  • упражнения, которые вызывают скручивание составляющих торс мускулов, исключаются из комплекса полностью;
  • при выполнении следует быть внимательным и аккуратным, опасаться ударов в области спины, толчков и прыжков;
  • необходимо выполнять гимнастику как можно чаще (желательно ежедневно), если не появляются боли в спине;
  • следует выбрать упражнения, которые можно выполнять в различное время дня с учетом самочувствия и условий в помещении, где проводится гимнастика при позвоночной грыже;
  • не нужно перегружать позвоночный столб чрезмерными усилиями, упражнения для ЛФК должны приносить лечебный эффект;
  • перед сном очень полезно разгружать мышцы спины, подойдут прогулки или плаванье;
  • гимнастика при межпозвоночной грыже должна начинаться с минимальных нагрузок с постепенным их увеличением;
  • чтобы исключить травму, перед лечебной физкультурой следует выполнить разминку;
  • перед началом занятий нужно уточнить, какие категории упражнений делать категорически запрещено.

Приступив к регулярному выполнению упражнений, важно не переусердствовать. Мгновенно вправить позвонки и диски все равно не удастся, а травму и осложнение получить можно.

Упражнения при межпозвоночной поясничной киле

Чаще всего грыжа позвоночника диагностируется именно в районе поясницы. Это вызвано тем, что на эту область хребта приходятся максимальные нагрузки. Лечение позвоночной грыжи в области поясницы подразумевает разминку и использование следующих упражнений ЛФК:

  1. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги слегка согнуты. Теперь нужно напрягать мышцы пресса до тех пор, пока они не станут твердыми. Дыхание при этом не задерживать. Чтобы проконтролировать напряжение мускулатуры живота, можно положить на него руки. Упражнение нужно повторить не меньше десяти раз.
  2. Лечь на спину, ноги вытянуть и прижать к полу. Нужно слегка приподнять туловище и задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего неспешно опустить корпус. Ноги при этом остаются на полу. Можно при выполнении упражнения привлечь помощника, который будет удерживать нижние конечности. После окончания необходимо сделать короткую паузу (буквально 10 секунд). Лечение межпозвоночной грыжи предполагает 10-15 таких подходов ежедневно.
  3. Лечь на спину, немного согнуть ноги. Следует расположить правую кисть на коленном суставе левой ноги. Начиная медленно сгибать левую нижнюю конечность, одновременно оказывать сопротивление правой рукой. Выполнять упражнение нужно примерно десять секунд, усилие правой руки должно быть незначительным. После краткосрочного отдыха следует поменять руку и ногу. Корректирующее килу упражнение нужно повторять около 10 раз, а при отдыхе максимально расслаблять мышцы туловища и конечностей.

Регулярно выполняя этот комплекс упражнений, можно добиться положительных результатов при лечении межпозвоночных патологических новообразований. Лечебная физкультура при грыже позвоночника должна проводиться в комфортных и удобных условиях. При упражнениях больной не должен чувствовать боли.

Если появляются болевые ощущения, ЛФК для позвоночника нужно прекратить. Не стоит выполнять упражнения через силу, это не сократит время лечения грыжи.