Классический массаж спины: для чего и как правильно его делать

Лечебный массаж спины, согласно некоторым сведениям, был изобретен более 5 тысяч лет назад в одной из провинций древнего Китая. Мудрецы Поднебесной того времени выяснили, что особая стимуляция определенных точек тела способствует улучшению физического и психологического состояния человека, поэтому массаж спины полезен и важен. Соответствующее искусство сохранилось и по сей день. И теперь то, как делать массаж спины, может узнать каждый. Техника массажа спины довольно проста в своем исполнении, и может быть реализована почти любым человеком, который потратит немного времени на изучение соответствующей литературы, в домашних условиях.

Расслабляющий массаж

Кому и в каких случаях рекомендуется массажировать спину

Польза массажа спины является колоссальной. Расслабляющий массаж спины снимает скованность в мышцах, способствует нормализации кровообращения, улучшает метаболические процессы в клетках и т. д. Ввиду этого он часто прописываются людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Также классический массаж спины настоятельно рекомендован тем, кто:

  • часто испытывает большие физические нагрузки;
  • имеет зажимы в мышцах;
  • недавно перенёс переломы таза и/или конечностей;
  • страдает от головных болей.

Перечень того, что лечит массаж позвоночника и/или мышц спины, очень широк. Кроме вышеперечисленного, с его помощью можно быстро облегчить состояние человека, который сорвал спину, например, во время тренировки в спортивном зале. И, конечно, массаж для мышц спины используется не только в лечебных целях. Такие массажи часто делаются для расслабления. Если массажист всё делает правильно, то лежащий на столе испытывает удовольствие, а после завершения сеанса чувствует себя отдохнувшим и полным сил.

Но не при всех проблемах можно практиковать массаж позвоночника в домашних условиях. Иногда требуется профессиональный подход, при котором будут учтены все особенности организма и специфика проблемы. Например, соответствующая нагрузка на спину может подаваться только специалистом, если пациент недавно перенес переломы в областях таза и/или копчика, лопаток.

Существуют и явные противопоказания, при которых запрещено выполнять большинство или даже все техники массажа. Так, процедура противопоказана людям, у которых имеются инфекционные поражения эпидермиса (и необязательно на спине), присутствуют сердечно-сосудистые заболевания в период их обострения. Также ни в коем случае нельзя принимать массажные сеансы пациентам, которые недавно перенесли травмы позвоночника вне зависимости от степени их тяжести.

Что касается детей, то перед тем как делать массаж маленькому ребенку, лучше проконсультироваться со специалистом. Более того, если его выполнение действительно необходимо, то рекомендуется отвести малыша в массажный кабинет. Работающий там врач определит, какая нагрузка подойдёт ребёнку.

Специалист, работающий в массажном кабинете, подберёт оптимальную силу и интенсивность массажа, тем самым гарантировано предотвратив риск того, что в процессе процедуры опорно-двигательному аппарату ребенка будет нанесен вред.

Что нужно знать о процедуре

Виды массажа спины существуют самые разные. Только основных из них, которые можно найти в том числе в медицинской литературе, существует несколько десятков. А если учесть, что профессиональные массажисты нередко изобретают свои техники, то соответствующий список будет включать сотни, а то и тысячи пунктов.

Как правильно делать массаж спины? Человек, которого интересует самая простая, но эффективная методика массажа спины, должен обращать внимание на его классическую разновидность. Она сравнительно легка в исполнении, и при этом информацию по ней можно найти в огромном количестве источников.

Существуют общепринятые и значимые правила массажа, которые нужно знать.

Правила Выполнение
Первое из них заключается в том, что пациенту бывает необходима консультация специалиста. При наличии подозрений на проблемы с опорно-двигательным аппаратом нужно предварительно проконсультироваться у врача. Возможно, какой-то из типов, например, общий массаж, будет противопоказан.
Второе – осторожность. Необходимо работать с телом осторожно (особенно если мало опыта).
Продолжительность сеанса. Варьируется в зависимости от степени проблемы и индивидуальных особенностей организма. Чаще всего он длится около 30–40 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы простимулировать все точки спины. Однако сеанс может продолжаться и дольше. В кабинетах профессионалов он может длиться и два часа, и даже больше.
Частота процедуры. Что касается того, как часто можно делать массаж спины, то здесь особых ограничений нет.

Если массаж перестает приносить пользу или удовольствие, то следует перестать мучать тело и перенести сеанс.

Как выполняется массаж

Теперь перейдем к главному: как правильно сделать массаж спины. Соответствующее мероприятие состоит из нескольких этапов, которые требуется реализовывать последовательно. Первое, что нужно знать о том, как сделать массаж – это выбрать правильную поверхность, на которой будет лежать пациент.

Лучше всего, конечно, чтобы это был массажный стол, но не каждый станет его покупать. Поэтому следует найти в доме кровать или диван с самым жёстким матрасом. На нём мышцы спины массажируемого будут максимально расслаблены. Также необходимо постелить чистую простынь, так как пациент станет лежать лицом вниз.

Так как стимуляция выполняется руками, их потребуется тщательно вымыть. Это необходимо, чтобы спустя какое-то время на спине пациента не появилось прыщей из-за грязи, которая была занесена в поры в процессе процедуры.

Также понадобятся и специальные приспособления для массажа. В качестве оных выступают различные масла. Они необходимы, чтобы ладони легко скользили по коже массажируемого, не вызывая у него дискомфорта и раздражения. Также содержащиеся в соответствующих средствах вещества согревают руки, пока они растираются.

Массаж для укрепления мышц спины и их расслабления начинается с поглаживания спины от места, где начинается поясница, до ключиц. При этом нажим должен быть не сильный. Двигая руки вперед и назад, нужно постепенно усиливать нажим. Спустя 10–15 поглаживаний потребуется изменить технику.

Следует сложить ладони в жесте «намасте» и положить их ребром на позвоночник и начать водить ими взад-вперед. Начинать это делать следует с небольшим нажимом, постепенно увеличивая его. Количество повторений – от 15 до 25.

Следующий этап – это поглаживание боков массажируемого. Для этого следует обхватить его торс ладонями и начать водить по нему. Нажим должен быть вначале не сильным, но потом его следует постепенно увеличивать. Количество повторений: 15–20 раз.Массирование плечей

Чтобы укрепить мышцы всей спины, потребуется уделить внимание плечам. Для этого понадобится установить ладони в области плеч и начать совершать круговые движения. Нажим может быть любым, главное – чтобы у пациента не возникло болевых ощущений.

Когда все вышеперечисленное сделано, можно перейти к более интенсивной проработке. Она предполагает несильные пощипывания кожи. Продвигаясь сверху, следует пройтись таким образом по всей спине. Можно подобным образом работать со всей спиной, главное – не трогать область позвоночника.

Завершающий этап – сдавливающие движения основанием ладони по всей спине. Сила нажатия может быть любой. Но при этом, конечно, важно, чтобы у пациента не возникало болезненных ощущений.

Приемы массажа отличаются лёгкостью. Классический вид этой практики довольно простой. Поэтому научиться делать массаж может любой человек за час или немного больше.

Главное, что нужно знать о том, как делать лечебный массаж спины – это не доставлять дискомфорта массажируемому.